Natürliche Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu senken

Was ist ein normaler Blutdruck?

Blutdruck ist der Druck, den das Blut auf die Arterienwände im Körper ausübt. Diese Kraft bestimmt den Blutdruck, durch den das Blut durch das Kreislaufsystem zirkuliert.

Die normalen Blutdruckbereiche liegen bei 120/80 mmHg, während Bluthochdruck oder Bluthochdruck bei 140/90 mmHg beginnen kann. Weltweit leidet jeder dritte Erwachsene an Bluthochdruck oder befindet sich im prähypertensiven Stadium. Für das normale Funktionieren des Körpers spielt der Blutdruck eine bedeutende Rolle. Je höher der Blutdruck, desto stärker ist die Durchblutungsstörung des jeweiligen Organs.

Komplikationen von Bluthochdruck:

Hypertonie tritt in den meisten Fällen nicht alleine auf. Bluthochdruck ist Teil mehrerer Komorbiditäten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenprobleme. Die direkte und wichtigste Komplikation von Bluthochdruck sind Herzprobleme. Der Anstieg des Blutdrucks verursacht eine verminderte Durchblutung des Herzgewebes, was zu einer Ischämie der entsprechenden Herzregion führt.

Als Reaktion auf die kardialen Komplikationen beeinflusst das Nierensystem direkt die Nieren aufgrund einer geringeren Herzleistung und einer geringeren Filtrationsleistung. Meistens enden Nieren- und Herzkomplikationen gleichzeitig als Reaktion auf Bluthochdruck.

Eine weitere tödliche Komplikation von Bluthochdruck ist eine Gefäßschädigung des Gehirns, die auch als Schlaganfall bekannt ist. Ein Schlaganfall tritt als Reaktion auf eine Ischämie des Nervengewebes auf. Bluthochdruckpatienten wird am häufigsten geraten, ihre Werte normal zu halten, um Schlaganfälle und Lähmungen (als Folge des Schlaganfalls) zu vermeiden.

 

 

 

Wie behandelt man Bluthochdruck?

Es gibt keine spezifische Behandlung oder Intervention für den Schlaganfall. Sie müssen jedoch Ihr ganzes Leben lang mit verschiedenen Methoden nach der Behandlung von Bluthochdruck suchen. Die am häufigsten verwendete Methode sind Medikamente.

In diesem Artikel werden die natürlichen Heilmittel und Methoden erörtert, um die Blutdruckwerte unter Kontrolle zu halten.

Natürliche Heilmittel zur Kontrolle von Bluthochdruck:

Natürliche Heilmittel zur Kontrolle von Bluthochdruck können kategorisiert werden in:

 

  • Ernährungsänderungen:

Die Ernährung ist der wichtigste Teil der Bluthochdruckkontrolle. Salzaufnahme ist der Übeltäter für den Anstieg des Blutdrucks. Gemäß dem physiologischen Phänomen geht Wasser dahin, wo Salz hingeht. Wenn also die Salzkonzentration im Körper erhöht wird, steigt als Reaktion auch die Wasserkonzentration. Der beste Weg, die hohen Bluthochdruckwerte zu kontrollieren, ist also, die Salzaufnahme zu begrenzen.

Weitere empfohlene Lebensmittel und diätetische Produkte zur Kontrolle des Bluthochdrucks sind:

  • Grünes Gemüse
  • Früchte
  • Getreide
  • Säfte
  • Vollkornprodukte
  • Sprossen und Hülsenfrüchte
  • Nüsse (ohne Salz)
  • Gutes Fett mit hohen HDL-Werten

 

  • Änderungen des Lebensstils:

Änderung des Lebensstils bezieht sich auf die alltägliche Routine, durch die eine Person ihr Leben führt. Beispielsweise können regelmäßige Übungen und körperliche Aktivitäten bei der Angiogenese helfen.

Angiogenese ist die Bildung neuer Blutgefäße nach 3-6 Monaten regelmäßiger körperlicher Betätigung. Die Neubildung von Gefäßen kann die ultimative Lösung sein, um den Blutdruck in den Arterien zu senken.

Fettleibigkeit kann auch ein wichtiger Faktor für den Anstieg des Blutdrucks sein. Eine deutliche Reduzierung von Körperfett und Gewicht kann auch bei der Behandlung von Bluthochdruck und seinen Symptomen helfen.

 

  • Ergonomische Änderungen:

Ergonomische Modifikationen beziehen sich auf die Arbeitsplatzmodifikationen, durch die Sie entsprechend Ihren körperlichen Voraussetzungen optimal arbeiten können. Arbeitet ein Bluthochdruckpatient ständig in einer hochbelasteten Umgebung, leidet er eher unter Attacken. Sprechen Sie daher am besten mit Ihrer Organisation über Ihren körperlichen und pathologischen Zustand, um Ihre Arbeit entsprechend zu kompensieren.

Wenn Sie bei der Arbeit längere Zeit stehen müssen, leiden Sie eher unter Bluthochdruck. Bleiben Sie daher bei Bluthochdruck am besten sitzen.

  

  • Psychisches Wohlbefinden und Bewältigungsmechanismen:

Psychischer Stress und Depression haben signifikante physiologische Veränderungen und hormonelle Reaktionen, die Bluthochdruck auslösen können. Bei ständigem psychischen Stress kann ein Patient sofort den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie den Bluthochdruck auf natürliche Weise kontrollieren möchten, müssen Sie lernen, mit dem Stress und der Depression um Sie herum umzugehen.

 

Die natürlichen Wege, mit solchen Symptomen fertig zu werden, können sein:

  • Meditation
  • Yoga
  • Buchlesen
  • Hobbys wie Gartenarbeit, Schwimmen, Angeln und Radfahren
  • Gutes Essen und gute Ernährung
  • Musiktherapie und Ausflug
  • Wandern

 

  • Aromatherapie und pflanzliche Medikamente:

Aromatherapie bezieht sich auf die Verwendung ätherischer Öle zur Senkung des Blutdrucks im Körper. Ätherische Öle sind Extrakte aus natürlichen Kräutern mit außergewöhnlichem Aroma und Geruch. Alle diese Öle haben eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist.

 

Die besten ätherischen Öle zur Senkung des Bluthochdrucks sind:

  • Citronella – hilft Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken
  • Zedernholz – fördert die Senkung der Herzfrequenz und Entspannung
  • Bergamotte – hilft bei der Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz
  • Helichrysum – ein natürliches Entspannungsmittel zur Senkung des Blutdrucks mit blutdrucksenkenden Eigenschaften
  • Weihrauch – ähnliche blutdrucksenkende Wirkung wie andere ätherische Öle
  • Muschelsalbei – hilft bei der Reduzierung von Angstzuständen und Blutdruckwerten
  • Jasmin – hilft bei der Entspannung des Nervensystems
  • Lavendel – hat beruhigende Eigenschaften zur Reduzierung von Angstzuständen
  • Zitronenmelisse – setzt Depressionen und Stress frei, um das Blut zu kontrollieren [natürlicher Druck
  • Rose – entzündungshemmende Eigenschaften zur Entspannung des ganzen Körpers und Steigerung der Durchblutung
  • Süßer Majoran – zur Vasodilatation zur Verbesserung des Blutflusses durch die Gefäße

 

Pflanzliche Medikamente, die bei Bluthochdruck helfen können, sind:

  • Thymian und Knoblauch
  • Basilikumsamen und -blätter
  • Petersilien- und Selleriesamen
  • Bacopa monnieri
  • Petersilie
  • Falsches Gänseblümchen

 

 

Imbiss:

Hypertonie kann zu einer Reihe von Komorbiditäten und Komplikationen führen, die fatale Folgen im Körper haben können. Spezifische Änderungen des Lebensstils, der Ernährung und des psychischen Wohlbefindens können sehr dazu beitragen, diese Werte unter Kontrolle zu halten.

 

Referenzen:

  • Wilson, B.C., & Childre, D. (2007). Der HeartMath-Ansatz zur Behandlung von Bluthochdruck: Der bewährte, natürliche Weg, Ihren Blutdruck zu senken. Neue Harbinger-Veröffentlichungen.
  • Mileski, M., Kruse, C. S., Catalani, J., & Haderer, T. (2017). Annahme von Telemedizin für das Selbstmanagement von Bluthochdruck: systematische Überprüfung. JMIR Medizinische Informatik, 5(4), e6603.
  • D'Souza, J. Entlasten Sie es mit einem Kraut: Falsches Gänseblümchen für Bluthochdruck.
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